selbstschutz-kurs für frauen

Klar positionieren. Wirksam handeln. ERGEBNISSE steuern.

Der Workshop „Selbstschutzkurs für Frauen“ stärkt Frauen darin, in unangenehmen, übergriffigen oder bedrohlichen Situationen sicherer aufzutreten und klare Grenzen zu setzen. Ob im Alltag, privat, unterwegs oder im beruflichen Umfeld – entscheidend ist, Warnsignale frühzeitig wahrzunehmen, die eigene Intuition ernst zu nehmen und handlungsfähig zu bleiben.

Unter der Leitung eines erfahrenen Polizisten als Fachdozent werden einfache, wirksame Strategien für Selbstschutz, Deeskalation und sicheres Verhalten praxisnah vermittelt. Die Teilnehmenden lernen, wie sie mit Körpersprache, Stimme und klarer Kommunikation Grenzen setzen können. Dabei steht nicht körperliche Stärke im Vordergrund, sondern Selbstvertrauen, Aufmerksamkeit und das richtige Verhalten in kritischen Momenten.

Warum sich dieser Kurs lohnt

Viele Frauen kennen Situationen, in denen sie sich unwohl, bedrängt oder unsicher fühlen – auf dem Heimweg, im öffentlichen Raum, am Arbeitsplatz oder im privaten Umfeld. Dieser Kurs hilft, solche Situationen früher zu erkennen und bewusster darauf zu reagieren.

Im Fokus stehen sicheres Auftreten, klare Kommunikation und der Schutz der eigenen Grenzen. Die Teilnehmerinnen gewinnen mehr Sicherheit im Alltag und lernen, wie sie in angespannten Momenten ruhig, bestimmt und situationsgerecht handeln können.

Inhalte

Sicher auftreten und Präsenz zeigen

Die Teilnehmerinnen lernen, wie Körperhaltung, Blickkontakt und Stimme ihre Wirkung beeinflussen. Eine klare Präsenz kann helfen, Unsicherheit zu reduzieren und Grenzen frühzeitig sichtbar zu machen.

Grenzen erkennen und klar kommunizieren
Im Kurs wird geübt, eigene Grenzen wahrzunehmen und deutlich zu formulieren. Dabei geht es um klare Worte, eindeutige Signale und ein Auftreten, das bestimmt wirkt, ohne unnötig zu eskalieren.

Warnsignale und Risikosituationen einschätzen
Die Teilnehmerinnen setzen sich mit typischen Situationen auseinander, in denen Unbehagen, Druck oder Grenzüberschreitungen entstehen können. Sie lernen, auf ihre Wahrnehmung zu achten und frühzeitig passende Entscheidungen zu treffen.

Deeskalation und Selbstschutz im Alltag
Der Kurs vermittelt einfache Strategien, um Situationen zu beruhigen, Abstand zu schaffen und sich aus unangenehmen Momenten zu lösen. Der Fokus liegt auf praxisnahen Handlungsoptionen für Alltag, Privatleben und unterwegs.

Praktische Übungen & realistische Szenarien
Anhand verständlicher Übungen werden typische Alltagssituationen trainiert. So entsteht mehr Sicherheit im Umgang mit Nähe, Druck, verbalen Übergriffen oder unerwünschtem Verhalten.

Lernziele

Teilnehmende verlassen den Kurs mit Fähigkeiten, die sie unmittelbar einsetzen. Sie können:

..unangenehme, übergriffige oder bedrohliche Situationen bewusster einschätzen und frühzeitig reagieren.
..mit Körpersprache, Stimme und klarer Kommunikation selbstsicher auftreten und Grenzen setzen.
..auch in angespannten Momenten ruhig bleiben, überlegt handeln und passende Entscheidungen treffen.
..einfache Strategien anwenden, um Abstand zu schaffen, Hilfe zu holen oder sich sicher zurückzuziehen.
..mehr Sicherheit für unterwegs, privat und im beruflichen Umfeld entwickeln.

Leitung

Der Kurs wird von asa-anerkannten

Fachdozenten/innen

mit didaktischer Ausbildung mindestens auf Stufe SVEB-1 geleitet.

Zielgruppe

Teilnehmerinnen, die ihr Sicherheitsgefühl stärken und in herausfordernden Situationen selbstbewusster auftreten möchten.
Personen, die im Alltag, unterwegs, privat oder im beruflichen Umfeld lernen möchten, klare Grenzen zu setzen und handlungsfähig zu bleiben.
Teilnehmerinnen, die sich präventiv mit Selbstschutz, Deeskalation und sicherem Verhalten auseinandersetzen möchten.
Geeignet unabhängig von Alter, Erfahrung oder körperlicher Fitness.

Voraussetzungen

Deutsch Niveau A2

Grundkenntnisse im Marketing oder der Besuch des Aufbaukurses «Marketing verstehen & sichtbar werden» sind sinnvoll.

Routine im Umgang mit Computer und Internet wird erwartet.

Spezifische Kenntnisse in SEO, Analytics oder Ads sind nicht erforderlich.

Angebotstransparenz
Kundenzufriedenheit
Effektive Kommunikation
Qualifizierte Lehrpersonen
Erfolgskontrolle
Qualitätsmanagement

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