Ernährung und Bewegung im Transportsektor

Gesund UNTERWEGS - Energie erhalten und Beschwerden vorbeugen

Lange Arbeitstage, unregelmässige Pausen und viel Sitzen gehören im Transportalltag oft dazu. Genau deshalb sind bewusste Ernährung und einfache Bewegungsroutinen wichtig, um leistungsfähig, konzentriert und gesund zu bleiben.

Diese CZV-Weiterbildung vermittelt praxisnahes Wissen für den Berufsalltag von Chauffeusen, Chauffeuren und Mitarbeitenden im Transportwesen. Die Teilnehmenden erfahren, wie sie unterwegs bessere Essensentscheidungen treffen, Müdigkeit vorbeugen und körperliche Beschwerden durch gezielte Übungen reduzieren können.

Warum sich dieser Kurs lohnt

Gesundheit ist eine wichtige Grundlage für Sicherheit, Konzentration und Belastbarkeit. Gerade im Transportsektor ist es jedoch oft schwierig, regelmässig zu essen, ausreichend Bewegung einzubauen und auf den eigenen Körper zu achten.

In dieser Weiterbildung lernen die Teilnehmenden, wie sie trotz Zeitdruck, Schichtarbeit und langen Fahrzeiten gesunde Routinen entwickeln können. Es geht nicht um komplizierte Regeln, sondern um einfache Massnahmen, die sich direkt in den Arbeitsalltag integrieren lassen.

So gewinnen die Teilnehmenden mehr Energie, beugen Verspannungen vor und stärken langfristig ihr Wohlbefinden.

Inhalte

Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung

Sie erfahren, welche Nährstoffe für Energie, Konzentration und Sättigung wichtig sind. Dabei wird gezeigt, wie Mahlzeiten auch unterwegs sinnvoll zusammengestellt werden können.

Gesunde Entscheidungen im Arbeitsalltag
Raststätten, Schichtarbeit und unregelmässige Pausen machen Ernährung oft zur Herausforderung. Deshalb lernen Sie, worauf Sie bei Snacks, Getränken und Mahlzeiten achten können.

Bewegung trotz sitzender Tätigkeit
Langes Sitzen belastet Rücken, Nacken, Schultern und Beine. Sie lernen einfache Aktivierungs- und Kräftigungsübungen kennen, die ohne grossen Aufwand in Pausen oder Tagesabläufe eingebaut werden können.

Rückenschonendes Arbeiten
Ob beim Ein- und Aussteigen, Heben, Tragen oder Arbeiten rund ums Fahrzeug: Kleine Bewegungsfehler können langfristig Beschwerden auslösen. Deshalb werden praktische Tipps für rückenschonendes Verhalten vermittelt.

Regeneration und Wohlbefinden stärken
Ausreichende Erholung, Bewegung und bewusste Ernährung unterstützen die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit. Sie erfahren, wie kleine Routinen helfen, Müdigkeit zu reduzieren und den Alltag ausgeglichener zu gestalten.

Lernziele

Teilnehmende verlassen den Kurs mit Fähigkeiten, die sie unmittelbar einsetzen. Sie können:

die Bedeutung von Ernährung und Bewegung für Konzentration, Energie und Gesundheit besser einordnen
unterwegs ausgewogenere Essens- und Getränkeentscheidungen treffen
einfache Bewegungsübungen für Rücken, Nacken, Schultern und Beine anwenden
körperlichen Beschwerden durch gezielte Routinen vorbeugen
rückenschonendes Verhalten im Arbeitsalltag bewusster umsetzen
kleine Gesundheitsmassnahmen nachhaltig in den Berufsalltag integrieren

Leitung

Der Kurs wird von asa-anerkannten

Fachdozenten/innen

mit didaktischer Ausbildung mindestens auf Stufe SVEB-1 geleitet.

Zielgruppe

Diese Weiterbildung eignet sich für Personen, die im Transportsektor tätig sind und ihre Gesundheit im Berufsalltag gezielt stärken möchten. Besonders angesprochen sind:

Chauffeusen und Chauffeure im Personen- und Gütertransport
Berufskraftfahrerinnen und Berufskraftfahrer mit langen Fahrzeiten oder Schichtarbeit
Mitarbeitende aus Transport, Logistik und Fahrdiensten
Personen, die unterwegs gesündere Routinen entwickeln möchten
Unternehmen, die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden ihrer Mitarbeitenden fördern möchten

Angebotstransparenz
Kundenzufriedenheit
Effektive Kommunikation
Qualifizierte Lehrpersonen
Erfolgskontrolle
Qualitätsmanagement

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