Ernährung und Bewegung im Transportsektor

Unterwegs gesund ernähren und bewegen

Erhalten Sie umfassendes Fachwissen zur Ernährung und Bewegung, speziell für die Transport- und Logistikbranche. Lernen Sie praxisnahe Übungen zur Vorbeugung muskulärer Dysbalancen und körperlicher Beschwerden kennen. Eine vollwertige Ernährung fördert Konzentration und beugt Müdigkeit vor. Kleine Veränderungen können grosse gesundheitliche Vorteile bringen.

Unterwegs richtig Ernähren und Bewegen

Unterwegs die richtige Ernährung und ausreichende Bewegung zu gewährleisten, ist für viele Chauffeure eine Herausforderung. Lange Arbeitszeiten, unregelmässige Pausen und der Mangel an gesunden Nahrungsoptionen erschweren eine gesunde Lebensweise. Dieser Kurs bietet praxisnahe Lösungen und Strategien, um diesen Problemen entgegenzuwirken und die Gesundheit nachhaltig zu verbessern.

Warum dieser Kurs?

Dieser Kurs hilft Ihnen, Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag zu verbessern. Sie lernen, wie Sie sich unterwegs richtig ernähren und einfache Übungen in Ihren Alltag integrieren können.

Veranstaltungsort: SBTL.ch GmbH Delfterstrasse 10, 5004 Aarau

Zeit: 08.00 Uhr bis 16.45 Uhr

Dauer: Ein intensiver Tag mit 7 Stunden lehrreichem Programm.

Verpflegung: Alkoholfreie Getränke und Zwischenverpflegung sind im Kursgeld inbegriffen. 

  • Grundlagen einer vollwertigen Ernährung
  • Richtige Kombination von Nahrungsmitteln
  • Ernährungs-Tipps für Schichtarbeit und lange Sättigung
  • Aktivierungs- und Kräftigungsübungen für Nacken, Rücken und Knie
  • Nutzen von Kraft-, Ausdauer- und Regenerationstraining
  • Rückenschonendes Arbeiten

Alle Kursunterlagen sind im Preis enthalten. 

Sara Zehnder, Fachausweis Gymnastikstudioleiterin, Ernährungsberaterin, Rückentrainerin, SVEB 1-4

Verständnis der Grundlagen einer vollwertigen Ernährung:

Die Teilnehmer*innen können die grundlegenden Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung (Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette, Mineralien, Spurenelemente und Wasser) benennen und deren Bedeutung für die Gesundheit erklären.
Anwendung von Mobilisations- und Bewegungsübungen im Alltag:

Die Teilnehmer*innen können spezifische Mobilisations- und Bewegungsübungen zur Verbesserung der Nacken- und Rückenmuskulatur demonstrieren und wissen, wie sie diese Übungen in ihren täglichen Ablauf integrieren können.
Umsetzung individueller Ernährungs- und Bewegungsstrategien:

Die Teilnehmer*innen können anhand der erlernten Methoden (z.B. Theraband-Übungen, Ernährungsfoto-Tagebuch, Blutzuckermanagement) individuelle Verbesserungen in ihrer Ernährung und Bewegung umsetzen und kleine, nachhaltige Veränderungen in ihren Alltag integrieren.

Unser Kurs richtet sich an Berufchauffeure und Logistikmitarbeiter, die aufgrund ihrer langen Arbeitszeiten und häufigen Reisen Schwierigkeiten haben, eine gesunde Ernährung und ausreichende Bewegung in ihren Alltag zu integrieren. Er ist ideal für Personen, die ihre körperliche Gesundheit verbessern, muskuläre Beschwerden vorbeugen und ihre allgemeine Leistungsfähigkeit steigern möchten. Besonders angesprochen sind Mitarbeiter in der Transport- und Logistikbranche, die praktische und umsetzbare Tipps für eine gesündere Lebensweise suchen.

Blogbeitrag: Gesunde Mitarbeiter = erfolgreiches Unternehmen

Die Gesundheit der Lkw-Fahrer ist durch lange Wartezeiten an den Grenzen, unzureichende Ernährung und mangelnde Bewegungsmöglichkeiten stark belastet.